Trauma triggers zijn externe of interne signalen die herinneringen aan traumatische gebeurtenissen oproepen, vaak met intense emotionele of fysieke reacties als gevolg. Het begrijpen van wat trauma triggers zijn, hoe je ze kunt herkennen en beheersen, is essentieel voor het herstelproces. In dit artikel bespreken we wat trauma triggers zijn, de symptomen, en bieden we strategieën om hiermee om te gaan.
Wat Zijn Trauma Triggers?
Trauma triggers zijn specifieke stimuli die iemand herinneren aan een traumatische gebeurtenis uit het verleden. Deze triggers kunnen variëren van zintuiglijke ervaringen zoals geluiden, geuren en beelden, tot interne ervaringen zoals gedachten en emoties. Wanneer iemand wordt geconfronteerd met een trigger, kan dit intense reacties veroorzaken die vergelijkbaar zijn met de oorspronkelijke traumatische ervaring.
Symptomen van Trauma Triggers
Wanneer iemand een trauma trigger ervaart, kunnen de symptomen zowel emotioneel als fysiek zijn:
- Emotionele Symptomen: Angst, paniekaanvallen, verdriet, woede, flashbacks, dissociatie.
- Fysieke Symptomen: Verhoogde hartslag, zweten, trillen, misselijkheid, ademhalingsproblemen.
- Gedragsveranderingen: Vermijdingsgedrag, sociale isolatie, hypervigilantie (overmatige waakzaamheid).
Herkennen van Trauma Triggers
Het herkennen van trauma triggers is een cruciale stap in het beheersen ervan. Hier zijn enkele manieren om triggers te identificeren:
- Houd een Dagboek bij: Noteer momenten waarop je intense emotionele of fysieke reacties ervaart en probeer patronen te ontdekken.
- Reflectie en Zelfbewustzijn: Sta stil bij je emoties en reacties in verschillende situaties en onderzoek wat deze reacties zou kunnen veroorzaken.
- Therapie en Ondersteuning: Werk samen met een therapeut om triggers te identificeren en te begrijpen.
Het beheersen van trauma triggers kan een uitdaging zijn, maar met de juiste strategieën kun je leren om ermee om te gaan..
Trauma triggers kunnen een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks leven, maar met de juiste kennis en strategieën kunnen ze effectief worden beheerst. Het herkennen van je triggers, het toepassen van copingtechnieken en het zoeken naar professionele ondersteuning zijn essentiële stappen in het herstelproces. Door bewust te zijn van de beschikbare hulpmiddelen en methoden, kun je beter omgaan met trauma triggers en een gezonder, evenwichtiger leven leiden.
Wil jij meer leren over wat trauma triggers is, bekijk dan onze breathwork trauma release sessie waarin we uitgebreid hierop ingaan.
Liefs Sandra Lagerweij
Foto: Art by Demilo