TRB® – Trauma Release Breathwork
De adem als ingang naar bewustwording, emotie en het lichaam”
Wat is Trauma Release Breathwork® (TRB®)?
Ademen doen we allemaal, iedere dag opnieuw. Meestal zonder erbij stil te staan. Toch vertelt de manier waarop we ademen veel over hoe het met ons gaat. Over hoe veilig we ons voelen, hoeveel spanning we dragen en hoe ons zenuwstelsel op dat moment reageert.
Wanneer we langdurig onder stress staan, verandert vaak ook onze ademhaling. De adem wordt hoger, sneller of juist oppervlakkiger. Veel mensen merken dat niet eens meer op. Het lichaam heeft zich aangepast aan een staat van voortdurende alertheid.
Binnen Trauma Release Breathwork® (TRB®) gebruiken we de adem als ingang naar het lichaam. Niet om iets te forceren, maar om opnieuw contact te maken met wat al aanwezig is. Door bewust met verschillende ademtechnieken te werken, verschuift de aandacht langzaam van het hoofd naar het lichaam. Daardoor ontstaat er vaak meer ruimte om lichamelijke sensaties, emoties en innerlijke ervaringen waar te nemen.
Iedere sessie verloopt anders. Sommige mensen ervaren diepe ontspanning, anderen voelen emoties, herinneringen of nieuwe inzichten naar de oppervlakte komen. Weer anderen merken vooral dat hun adem vrijer wordt en dat er meer rust ontstaat in lichaam en hoofd.
Binnen TRB® draait het niet om presteren of zo diep mogelijk gaan. Het gaat om aanwezig zijn bij wat zich op dat moment aandient. De adem vormt daarbij een brug tussen lichaam en bewustzijn en helpt je opnieuw contact te maken met jezelf.
Waarom is adem zoveel meer dan zuurstof?
De meeste mensen zien ademhalen als iets wat vanzelf gaat. Zolang er voldoende zuurstof binnenkomt, lijkt alles goed te zijn. Maar adem doet veel meer dan alleen zuurstof opnemen en koolzuurgas afvoeren.
De manier waarop je ademt heeft voortdurend invloed op je zenuwstelsel, je hartslag, je spierspanning en de manier waarop je je voelt. Je adem verandert wanneer je schrikt, boos wordt, ontspant of verdriet ervaart. Andersom kan een verandering in je ademhaling ook invloed hebben op hoe je lichaam en zenuwstelsel reageren.
Veel mensen die langdurig onder spanning staan, ontwikkelen onbewust een ademhalingspatroon dat past bij overleven. De adem wordt oppervlakkiger, hoger of sneller. Soms wordt de adem zelfs regelmatig ingehouden zonder dat iemand zich daarvan bewust is.
Na verloop van tijd voelt dat normaal. Het lichaam raakt gewend aan een staat van voortdurende alertheid.
Juist daarom begint verandering vaak niet met anders denken, maar met opnieuw leren ademen. Niet door de adem te controleren, maar door je er bewust van te worden en ruimte te geven aan wat het lichaam laat zien.
De relatie tussen adem en het zenuwstelsel
Adem en het zenuwstelsel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Wanneer je zenuwstelsel zich veilig voelt, wordt de adem meestal vanzelf rustiger en dieper. Andersom zie je dat spanning, angst of stress vaak direct invloed hebben op de manier waarop iemand ademt.
Binnen TRB® gebruiken we die natuurlijke verbinding. Door bewust met verschillende ademtechnieken te werken, krijgt het zenuwstelsel de kans om uit de automatische overlevingsstand te stappen en opnieuw contact te maken met het lichaam.
Dat betekent niet dat iedere sessie direct diepe ontspanning brengt. Soms wordt iemand zich juist eerst bewust van spanning die al lange tijd aanwezig was. Ook dat is onderdeel van het proces. Bewustwording is vaak de eerste stap naar verandering.
Waarom houden zoveel mensen onbewust hun adem vast?
Veel mensen zijn verbaasd wanneer ze ontdekken hoe vaak ze hun adem inhouden.
Tijdens een moeilijk gesprek.
Wanneer ze geconcentreerd werken.
Als ze schrikken.
Of wanneer ze emoties proberen weg te drukken.
Vaak gebeurt dit volledig onbewust.
Het lichaam probeert grip te houden op een situatie die als spannend wordt ervaren. Door de adem kleiner te maken, ontstaat tijdelijk meer controle. Maar wanneer dit patroon jarenlang aanwezig blijft, kan het bijdragen aan een gevoel van voortdurende spanning.
Binnen TRB® leer je deze patronen herkennen. Niet om ze direct te veranderen, maar om opnieuw contact te maken met een ademhaling die vrijer en natuurlijker mag bewegen.
Veel deelnemers ervaren dat ze na een sessie voor het eerst in lange tijd weer echt diep kunnen uitademen. Alsof het lichaam langzaam ontdekt dat het niet langer voortdurend alert hoeft te blijven.
Hoe verloopt een TRB®-sessie?
Iedere TRB®-sessie begint met een rustige uitleg en een zorgvuldige voorbereiding. We nemen de tijd om kennis te maken, eventuele vragen te beantwoorden en uit te leggen wat je kunt verwachten. Veiligheid vormt altijd de basis van het proces.
Tijdens de sessie word je stap voor stap begeleid door verschillende ademtechnieken die zorgvuldig zijn opgebouwd. De adem wordt ondersteund door speciaal geselecteerde muziek, waardoor veel mensen gemakkelijker hun aandacht naar binnen kunnen brengen.
Er is geen goed of fout.
Geen prestatie.
Geen verwachting.
Je hoeft niets te bereiken.
Je volgt eenvoudig de begeleiding en laat het lichaam reageren op de manier die op dat moment bij jou past.
Sommige mensen ervaren diepe ontspanning. Anderen voelen emoties, warmte, tintelingen of nieuwe inzichten ontstaan. Ook wanneer je weinig lijkt te ervaren, kan er op de achtergrond veel gebeuren. Ieder lichaam volgt zijn eigen tempo.
Waarom reageert iedereen anders?
Geen twee mensen ademen hetzelfde.
Geen twee zenuwstelsels hebben dezelfde geschiedenis.
Daarom verloopt ook iedere TRB®-sessie anders.
Waar de één geraakt wordt door emoties, ervaart de ander juist rust of stilte. Sommige deelnemers voelen veel in hun lichaam, terwijl anderen vooral merken dat hun hoofd rustiger wordt.
Binnen TRB® vergelijken we processen nooit met elkaar.
Er bestaat geen ideale ervaring.
Het lichaam laat precies zien wat het op dat moment nodig heeft.
Juist daarin ligt de kracht van ademwerk. Niet de begeleider bepaalt wat er gebeurt, maar het lichaam zelf.
Voor wie is Trauma Release Breathwork® (TRB®) geschikt?
TRB® is bedoeld voor mensen die verlangen naar meer verbinding met zichzelf. Voor mensen die merken dat hun hoofd veel begrijpt, maar dat hun lichaam nog steeds spanning, onrust of stress vasthoudt. Door bewust met de adem te werken ontstaat er vaak meer ruimte om het lichaam beter te voelen en meer inzicht te krijgen in wat er van binnen speelt.
De methode wordt gevolgd door mensen die zich persoonlijk willen ontwikkelen, maar ook door coaches, therapeuten, psychologen, lichaamswerkers, ademcoaches en zorgprofessionals die de kracht van ademwerk willen ervaren of integreren in hun eigen ontwikkeling.
Ook mensen die regelmatig spanning ervaren, moeite hebben met ontspannen, veel “in hun hoofd” zitten of nieuwsgierig zijn naar de relatie tussen adem, het zenuwstelsel en lichaamsbewustzijn, kiezen vaak voor TRB®.
Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk. Iedere sessie wordt zorgvuldig begeleid en afgestemd op jouw eigen tempo. Er is geen prestatiedoel en geen verwachting dat je iets moet ervaren. Het belangrijkste is dat je bereid bent om met open aandacht aanwezig te zijn bij wat zich tijdens de sessie aandient.
TRB® is geen medische of psychologische behandeling en is niet bedoeld als vervanging van professionele zorg. Wel kan het, in overleg met een behandelaar wanneer dat nodig is, een waardevolle aanvulling zijn voor mensen die zich verder willen verdiepen in lichaamsbewustzijn, ademwerk en persoonlijke ontwikkeling.
Veiligheid en contra-indicaties
Binnen Inner Journey staat veiligheid altijd voorop. Daarom begint iedere TRB®-sessie met een zorgvuldige intake. We nemen de tijd om jouw gezondheid, persoonlijke situatie en eventuele contra-indicaties te bespreken, zodat we samen kunnen beoordelen of deelname op dat moment verantwoord is.
Hoewel ademwerk voor veel mensen een waardevolle ervaring kan zijn, is intensief ademwerk niet in iedere situatie geschikt. Bij bepaalde medische of psychische aandoeningen kan deelname worden afgeraden of is vooraf overleg met een behandelend arts noodzakelijk.
Daarom vragen wij deelnemers altijd om eerlijk en volledig te zijn over hun gezondheid. Alleen zo kunnen wij een veilige en professionele begeleiding bieden.
TRB® is onder andere niet of alleen in overleg geschikt bij:
zwangerschap;
epilepsie;
ernstige hart- en vaatziekten of recente hartproblemen;
een recente hersenbloeding of beroerte;
onbehandelde hoge bloeddruk;
psychose of een psychotische kwetsbaarheid;
schizofrenie;
recente operaties waarbij herstel nog niet volledig is afgerond;
andere medische of psychische aandoeningen waarbij intensief ademwerk risico’s kan geven.
Twijfel je of TRB® voor jou geschikt is? Neem dan vooraf contact met ons op. We denken graag met je mee en bekijken samen welke mogelijkheden er zijn.
Bij Inner Journey geloven we dat goed begeleiden begint met verantwoordelijkheid nemen. Soms betekent dat dat iemand kan deelnemen. Soms betekent het juist dat we adviseren om te wachten of eerst contact op te nemen met een arts of behandelaar.
Want een veilige ervaring is altijd belangrijker dan een snelle ervaring. Veiligheid vormt niet alleen de basis van iedere TRB®-sessie, maar ook van de manier waarop wij mensen begeleiden.
