Hoe Weet je of je een Trauma hebt? Herken de Symptomen
Wij krijgen vaak de vraag, heb ik een trauma weggestopt? Een trauma kan iedereen treffen en kan een diepgaande impact hebben op zowel lichaam als geest. Het is belangrijk om te weten hoe je de symptomen van trauma kunt herkennen om tijdig hulp te zoeken. In deze blog bespreken we de fysieke, emotionele en gedragsmatige tekenen van trauma en wat je kunt doen om hulp te krijgen.
Wat is Trauma?
Trauma is een reactie op een schokkende, verontrustende of gevaarlijke gebeurtenis die een diepgaande impact op iemands leven kan hebben. Dit kan variëren van een eenmalige gebeurtenis, zoals een ongeluk of natuurramp, tot langdurige ervaringen zoals misbruik of verwaarlozing.
Fysieke Symptomen van Trauma
Trauma kan zich manifesteren in verschillende fysieke symptomen. Hier zijn enkele veelvoorkomende tekenen:
- Chronische Pijn: Langdurige pijn in spieren en gewrichten zonder duidelijke fysieke oorzaak.
- Hoofdpijn: Frequente spanningshoofdpijn of migraine.
- Slaapproblemen: Moeite met in slaap vallen, doorslapen of nachtmerries.
- Vermoeidheid: Voortdurende vermoeidheid en gebrek aan energie, zelfs na voldoende rust.
- Spijsverteringsproblemen: Problemen zoals maagpijn, misselijkheid, diarree of constipatie.
Emotionele Symptomen van Trauma
Emotionele symptomen zijn vaak de meest opvallende tekenen van trauma. Hier zijn enkele veelvoorkomende emotionele reacties:
- Angst en Paniekaanvallen: Gevoelens van intense angst of paniek, vaak zonder duidelijke oorzaak.
- Depressie: Langdurige gevoelens van verdriet, hopeloosheid en verlies van interesse in activiteiten.
- Schuldgevoelens en Schaamte: Overmatige schuldgevoelens of schaamte over de gebeurtenis, zelfs als het niet je schuld was.
- Emotionele Numbness: Moeite met het ervaren of uiten van emoties, gevoelens van leegte.
- Prikkelbaarheid en Woede: Onverklaarbare woede-uitbarstingen of prikkelbaarheid.
Gedragsmatige Symptomen van Trauma
Trauma kan ook invloed hebben op je gedrag en dagelijkse functioneren. Hier zijn enkele gedragsmatige symptomen:
- Vermijdingsgedrag: Het vermijden van plaatsen, mensen of situaties die herinneren aan de traumatische gebeurtenis.
- Sociale Isolatie: Terugtrekken uit sociale activiteiten en relaties.
- Zelfdestructief Gedrag: Betrokkenheid bij risicovolle activiteiten, zelfbeschadiging of misbruik van middelen zoals alcohol of drugs.
- Hypervigilantie: Constant op je hoede zijn, snel schrikken of overmatige alertheid.
- Concentratieproblemen: Moeite met concentreren, geheugenproblemen of desorganisatie.
Hoe weet je of je een trauma hebt
Het herkennen van trauma kan moeilijk zijn, vooral omdat de symptomen vaak overlappen met andere psychologische problemen. Hier zijn enkele stappen om te bepalen of je mogelijk een trauma hebt:
- Zelfreflectie: Neem de tijd om je gevoelens, gedachten en gedragingen te observeren en te reflecteren op mogelijke traumatische gebeurtenissen in je leven.
- Steun van Familie en Vrienden: Bespreek je gevoelens en symptomen met vertrouwde familieleden of vrienden. Hun observaties kunnen je helpen om inzicht te krijgen.
- Online Hulpbronnen: Gebruik betrouwbare online vragenlijsten en bronnen om meer te weten te komen over traumagerelateerde symptomen.
Als je vermoedt dat je een trauma hebt, is het belangrijk om hulp te zoeken. Trauma kan zich op veel verschillende manieren manifesteren, zowel fysiek als emotioneel. Het is belangrijk om de tekenen te herkennen en tijdig hulp te zoeken om de gevolgen van trauma te verminderen en te werken aan herstel. Als je symptomen van trauma ervaart, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken en de eerste stap te zetten naar een gezonder en veerkrachtiger leven.
Liefs Sandra Lagerweij
Foto: Art by Demilo